Neem afscheid van je energieslurpende leven en overtollige kilo’s

12 Weken Programma 215,- per maand

12 Personal Trainingen 

12 small Group trainingen 

4 Kennisworkhops 

• Startdatum Project summer: 19 april 2025

• Einddatum: 12 Juli 2025

• Waar: Braillestraat 9, 2652 XV Berkel en Rodenrijs 

Hoe lekker zou het zijn als jij, graag in je badkleding op de foto staat. Jij wilt deze zomer volop genieten zonder dat jij je hoeft te schamen. Je wilt gewoon lekkerder in je vel zitten en dat kan! 

Dit zijn de redenen waarom mensen bij ons trainen: 

• Zelfverzekerd in je strandoutfit lopen zonder zorgen
• In een t-shirt je drankjes halen zonder twijfel
• Ontspannen genieten zonder steeds je buik in te houden
• Blij zijn met de zomerfoto’s die worden gemaakt
• Je favoriete zomerkleding weer passen en stralen
  
  
• Wanneer is dit traject voor jou? 
• Je bent écht op zoek naar een stok achter de deur en wilt nu doorpakken
• Je wilt fit zijn en in korte tijd veel kilo’s verliezen, zonder vage diëten
• Je zoekt een doordacht plan, zodat je niet meer zomaar iets probeert
• Je baalt ervan dat je heel graag wilt, maar het tot nu toe niet lukt
• Je hebt alles geprobeerd, maar zonder blijvend succes
• Je hebt motivatie, maar mist de juiste aanpak en begeleiding
• Je bent klaar met smoesjes en wilt nu echt actie ondernemen
• Je wilt afvallen op een manier die wél vol te houden is
• Je wilt je energieker, sterker en zelfverzekerder voelen
• Je bent er klaar voor om in 12 weken een blijvend verschil te maken

Let op! Dit is een iets ander programma dan je van ons gewend bent. We gaan namelijk voor snel en rigoureus resultaat. We laten echt niks aan het toeval over en jij volgt een strak plan. Je trainingen worden helemaal voor je ingepland en je voedingsschema is tot in de puntjes uitgewerkt.

één2PT is eigenlijk stap voor stap je doel behalen, maar door de enorme vraag naar een 12-weken-programma voor de zomer, hebben we deze versie speciaal voor jou gemaakt.

Dit is wat je krijgt:

• 12 Personal Trainingen

• 12 Trainingen met de groep 

• 4 Kennisworkshop waarin we complexe kennis simpel en praktisch overbrengen 
  19 April om 12:00 uur | 19 April om 12:00 uur
  17 mei om 12:00 uur | 17 mei om 12:00 uur
  14 juni om 12:00 uur | 14 juni om 12:00 uur
  12 juli om 12:00 uur | 12 juli om 12:00 uur
  
  

  Welke 4 workshops zijn er?
  

1) 19 April om 12:00 uur| Kickoff: Hoe gaat het programma eruit zien? 

• Je leert de andere deelnemers in de groep kennen

• Inplannen van de workshops 

• Hoe trainen wij binnen Eén2PT 

• Waarom onze methode zo succesvol is 

• Wat onze methode anders maakt dan de rest

• Meten en wegen (dit is samen met je trainer en wordt niet klassikaal gedaan)
  Startpunt kracht
  Startpunt uithoudingsvermogen
  Vetpercentage 
  Vetmassa
  Kcal behoefte bepalen
  Omvangmeting
  Bloeddrukmeting 
  Foto’s (optioneel, vind je het niet prettig doen we het niet) 
  
  

2) 17 mei om 12:00 uur | Voeding: De 3 geheimen waardoor jij nooit meer aankomt

• Hoe komt het dat je jouw hongergevoel niet kan beheersen

• Waarom jij na de lunch vaak moe bent 

• Hoe het komt dat je na het avondeten niet meer van de bank te slepen bent

• Leer hoe je verzadigend leert eten

• Waarom je kan afvallen zonder je gezellige weekenden op te geven

• Hoe het komt dat je na een dieet weer meer aankomt 

• Hoe je lekkere trek volledig elimineert uit jouw dag

• Je leert wat je moet doen om te voorkomen dat je even snel een snack haalt bij de benzinepomp of supermarkt. 

• Wat je moet doen om niet het gevoel te hebben dat je aan het dieten bent. 

• Je leert hoe je jouw eigen voedingsprogramma kan bouwen

• Hoe het komt als je 1500 kcal eet en je nog steeds niet afvalt

• Waarom je opeens 2kilo zwaarder kan zijn terwijl je goed hebt gegeten
  
  

3) 14 juni om 12:00 uur | Trainen: 5 Fouten die iedereen maakt als ze zelfstandig trainen

• Je leert hoe je blessurevrij blijft tijdens het trainen

• Hoe relatief zwaar trainen zorgt voor het verminderen van rugklachten

• Hoe je jouw uithoudingsvermogen vergroot zonder kapot te gaan

• Je leert wanneer je extra gewicht moet toevoegen

• Je weet welke oefeningen voor jou het beste werken

• Hoe moet je jouw trainingen noteren voor wekelijkse progressie

• Hoe je leniger wordt met krachttraining

• De ideale rusttijd voor jouw workouts 

• Hoe je in 2 x 30 minuten per week je vooruitgang kan vasthouden

• Waarom jijzelf snel stagneert met jouw trainingen 

• Wat je moet doen als je een iets mindere dag hebt

• Hoeveel herhalingen je moet doen voor optimaal resultaat 
  
  

4) 12 juli om 12:00 uur | Leren volhouden & Vieren van de behaalde resultaten: De gouden tips waardoor je altijd on track blijft

• Hoe ga je verder na dit programma? 

• Hoe kan het dat je altijd goed start maar nooit iets goed afrond

• De impact van slaap op jouw doelen 

• Van strikte regels naar vrijheid met resultaat

• Wat je moet doen als je merkt dat jouw motivatie afneemt 

• De kracht van wilskracht en hoe je dit kan trainen 

• Waarom je met motivatie niet je doelen bereikt

• De juiste balans tussen consistentie en intensiteit voor het behalen van jouw doel

• De impact van iets doen wat je leuk vind en waar je goed in bent

• Hoe je op een veilige manier je comfortzone kan vergroten

• Waarom falen helpt bij het behalen van jouw doel 

• De impact van je omgeving op het behalen van jouw doel