Dump je decemberkilo’s en nog meer in 12 weken voor €645,- 

12 Weken Programma voor €215 per maan 

12 Personal Trainingen 

12 Groepstrainingen 

4 Kennisworkhops 

• Infodag: Zondag 5 Januari 11:00 uur 

• Waar: Braillestraat 9, 2652 XV Berkel en Rodenrijs 

• Startdatum: Kickoff workshop 11 Januari om 11:00

• Einddatum: 30 Maart ben je klaar met het program

Hoe erg baal je na deze decembermaand? Voel je je inmiddels een oliebol met appelflappen over je broekrand. Dan is het echt tijd om het roer om te gooien. Niet voor even maar voor altijd. Sterk starten is het halve werk, kom in actie en verbaas jezelf wat er mogelijk is met onze methode. 

1. Inmiddels kan je knoopje niet meer dicht van jouw overhemd 

2. Zelfs je sokken lijken te klein geworden

3. Je weet inmiddels al dat je een goede starter bent maar een slechte finisher

4. Je voelt je nog futlozer dan normaal 

5. Je vertoont uitstelgedrag terwijl je wel heel graag wilt 

Jouw start van het nieuwe jaar begin je goed en je wilt flink wat kilo’s afvallen, je hebt geen zin om na een aantal weken weer te moeten stoppen omdat je het niet kan volhouden. Je mist die stok achter de deur omdat je jezelf niet naar de gym kan slepen. En als je er bent, ben je meer aan het bewegen dan dat je het maximale uit jezelf haalt. En misschien wel het belangrijkste, je hebt eigenlijk geen idee wat je moet doen en dat in combinatie met een van internet geplukt voedingsschema wat onmogelijk is om vol te houden. Kortom alle ingrediënten om je weer slechter te voelen wanneer het niet is gelukt, maar wat krijg je allemaal? 

Dit is wat je krijgt:

• 12 Personal Trainingen

• 12 Trainingen met de groep 

• 4 Kennisworkshop waarin we complexe kennis simpel en praktisch overbrengen 
  12 Januari om 11:00 uur 
  2 Februari om 11:00 uur 
  2 Maart om 11:00 uur
  30 Maart om 11:00 uur 
  
  

Welke 4 workshops zijn er?

1) Kickoff: Hoe gaat het programma eruit zien? ( 12 Januari om 11:00 uur) 

• Je leert de andere deelnemers in de groep kennen

• Inplannen van de workshops 

• Hoe trainen wij binnnen Eén2PT 

• Waarom onze methode zo succesvol is 

• Wat onze methode anders maakt dan de rest

• Meten en wegen
  Startpunt kracht
  Startpunt uithoudingsvermogen
  Vetpercentage 
  Vetmassa
  Kcal behoefte bepalen
  Omvangmeting
  Bloeddrukmeting 
  Foto’s (optioneel, vind je het niet prettig doen we het niet) 
  
  

2) Voeding: De 3 geheimen waardoor jij nooit meer aankomt (2 februari om 11:00 uur )

• Hoe komt het dat je jouw hongergevoel niet kan beheersen

• Waarom jij na de lunch vaak moe bent 

• Hoe het komt dat je na het avondeten niet meer van de bank te slepen bent

• Leer hoe je verzadigend leert eten

• Waarom je kan afvallen zonder je gezellige weekenden op te geven

• Hoe het komt dat je na een dieet weer meer aankomt 

• Hoe je lekkere trek volledig elimineert uit jouw dag

• Je leert wat je moet doen om te voorkomen dat je even snel een snack haalt bij de benzinepomp of supermarkt. 

• Wat je moet doen om niet het gevoel te hebben dat je aan het dieten bent. 

• Je leert hoe je jouw eigen voedingsprogramma kan bouwen

• Hoe het komt als je 1500 kcal eet en je nog steeds niet afvalt

• Waarom je opeens 2kilo zwaarder kan zijn terwijl je goed hebt gegeten
  
  

3) Trainen: 5 Fouten die iedereen maakt als ze zelfstandig trainen (2 februari om 11:00 uur)

• Je leert hoe je blessurevrij blijft tijdens het trainen

• Hoe relatief zwaar trainen zorgt voor het verminderen van rugklachten

• Hoe je jouw uithoudingsvermogen vergroot zonder kapot te gaan

• Je leert wanneer je extra gewicht moet toevoegen

• Je weet welke oefeningen voor jou het beste werken

• Hoe moet je jouw trainingen noteren voor wekelijkse progressie

• Hoe je leniger wordt met krachttraining

• De ideale rusttijd voor jouw workouts 

• Hoe je in 2 x 30 minuten per week je vooruitgang kan vasthouden

• Waarom jijzelf snel stagneert met jouw trainingen 

• Wat je moet doen als je een iets mindere dag hebt

• Hoeveel herhalingen je moet doen voor optimaal resultaat 
  
  

4) Leren volhouden & Vieren van de behaalde resultaten: De gouden tips waardoor je altijd on track blijft (30 Maart om 11:00 uur) 

• Hoe ga je verder na dit programma? 

• Hoe kan het dat je altijd goed start maar nooit iets goed afrond

• De impact van slaap op jouw doelen 

• Van strikte regels naar vrijheid met resultaat

• Wat je moet doen als je merkt dat jouw motivatie afneemt 

• De kracht van wilskracht en hoe je dit kan trainen 

• Waarom je met motivatie niet je doelen bereikt

• De juiste balans tussen consistentie en intensiteit voor het behalen van jouw doel

• De impact van iets doen wat je leuk vind en waar je goed in bent

• Hoe je op een veilige manier je comfortzone kan vergroten

• Waarom falen helpt bij het behalen van jouw doel 

• De impact van je omgeving op het behalen van jouw doel